Penan Sotku-Joe

Sotku-Joe

2 rkl oliiviöljyä
2 sipulia, hienonnettuna
4 sellerinvartta, kuutioituna (itse laitoin vain kolme, kun olivat niin paksuja)
1 chilipalko (jalapeñoa), viipaloituna
1 vihreä paprika, viipaloituna
6 valkosipulinkynttä, murskattuna
vajaa kilo jauhelihaa (minulla oli näköjään vain puolet tästä, mutta kaikkia muita aineksia ohjeistettu määrä)
suolaa, pippuria
2,4 dl tomaattimurskaa
3 rkl tomaattipyrettä
1,2 dl ketsuppia
1 tl Tabascoa
2 tl Worcestershire-kastiketta

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Kuuteppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Selleri, annos 50g0.2g0kcal0g0g0g0g
Chili paprika punainen0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g2.4g4.1kcal0.5g0g0.2g0g
Tomaattimurska 0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Ketsuppi, Heinz0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)0g0kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.1g0.6kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g11kcal1g0.2g0.6g0g
Valittu annoskoko5g6kcal0.5g0.1g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna3g3kcal0.3g0.1g0.2g0g
Arvot/100g100g110kcal9.6g1.9g5.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=180279