Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g0.6g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1.2g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0g0.3kcal0g0g0g0g
Broilerifilee, marinoimaton1.4g1.5kcal0.3g0g0g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Chili paprika punainen0g0kcal0g0g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g0.1g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g9kcal0.8g1g0g0g
Valittu annoskoko5g5kcal0.4g0.5g0g0g
Annoskoko puolitettuna3g2kcal0.2g0.3g0g0g
Arvot/100g100g92kcal8.2g10.2g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580