Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		0.5g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		0.7g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		1g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		1.1g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		1g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	6kcal	0.2g	0.8g	0g	0g
	Valittu annoskoko	5g	3kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	53kcal	1.9g	7.5g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu