Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		0.4g	1.8kcal	0.3g	0g	0g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		1.4g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		1.4g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		0.5g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.1g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		1.4g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	11g	9kcal	0.8g	0.4g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	5g	4kcal	0.4g	0.2g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	81kcal	7.5g	3.8g	1.9g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu