Pähkinämarjasmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		3.9g	1kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Vadelma		1g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Peanut butter smooth (Urtekram), annos 10g		0.3g	1.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	10g	6kcal	0.4g	0.2g	0.2g	0g
	Valittu annoskoko	5g	3kcal	0.2g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
	Arvot/100g	100g	62kcal	3.8g	1.9g	1.9g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu