Grahamsämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g		1g	3.2kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
Vehnäjauho, sunnuntai		2g	6.9kcal	0.2g	1.4g	0g	0.1g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g		0.2g	1.7kcal	0g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	25kcal	1g	4g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	5g	12kcal	0.5g	2g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	3g	6kcal	0.3g	1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	234kcal	9.4g	37.7g	3.8g	3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu