Rahkapiirakka (karppaus.info)

Pohja:
100 g voi
2 munaa
1/3 dl hedelmäsokeria/hermesetas
1,5 dl soijajauhoa
0,5 dl mantelijauhe
1 tl psyllium / leivinjauhetta
(vanilijauute maun mukaan)

täyte:
1 purkki maitorahkaa
marjoja
makeutusainetta oman maun mukaan

vatkaa vaahdoksi muna ja sokeri, (jos käytät nestettä, vaahtoa ei tule, mutta se ei haittaa) sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää munaseokseen, lopuksi rasva ja paista uunissa 200 asteessa noin 10-15 minuuttia

lisää täyte ja paista noin 20 minuuttia että rahka on kiinteää.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 675 grammaa

Goldy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 0.8g5.7kcal0g0g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 0.9g1.2kcal0.1g0g0.1g0g
Hermesetas -neste0.1g0kcal0g0g0g0g
Soijajauho vähärasvainen 1.2g4.6kcal0.5g0.3g0.1g0.2g
Mantelijauhe (Mauste sallinen), annos 10g0.4g2.3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Maitorahka, Valio, 0,32g1.3kcal0.2g0.1g0g0g
Psylliumjauhe 85% kuitua (Finax), annos 11.1g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g30kcal1.8g1g2g0.4g
Valittu annoskoko5g15kcal0.9g0.5g1g0.2g
Annoskoko puolitettuna3g8kcal0.5g0.3g0.5g0.1g
Arvot/100g100g280kcal16.7g9.3g18.5g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=257667