Kasvislaatikko

Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.

Noin 1 tunti.

Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa

Carinak
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kvinoa, jyvät1.8g6.6kcal0.2g1.2g0.1g0.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.4g1.4kcal0.2g0.1g0g0.1g
Kidneypapu, suolaliemessä1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maissi jyvät 0.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 0g0.1kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 0.7g1kcal0.1g0g0.1g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10g24kcal1.2g3.4g0.4g0.6g
Valittu annoskoko5g12kcal0.6g1.7g0.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna3g6kcal0.3g0.9g0.1g0.2g
Arvot/100g100g231kcal11.5g32.7g3.8g5.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=312313