Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 3.1g | 4.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 0.5g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.3g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.2g | 1.4kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11g | 20kcal | 0.8g | 1.6g | 1.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 5g | 10kcal | 0.4g | 0.8g | 0.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 7.4g | 14.8g | 11.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu