Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		2.8g	10kcal	0.3g	2g	0.1g	0g
Grahamjauho, 1 dl		0.5g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		2.1g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	25kcal	1g	4.8g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	13kcal	0.5g	2.4g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	6kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	229kcal	9.1g	43.6g	1.8g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu