Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		2.3g	8.4kcal	0.1g	0.7g	0.5g	0g
Kananmuna kuoreton		0.5g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.1g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		0.5g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		1.4g	2.3kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	25kcal	0.8g	1.4g	1.6g	0g
	Valittu annoskoko	6g	13kcal	0.4g	0.7g	0.8g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	6kcal	0.2g	0.4g	0.4g	0g
	Arvot/100g	100g	221kcal	7g	12.3g	14g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu