Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 4.1g | 4.6kcal | 0.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 0.5g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 0.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11g | 20kcal | 2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 10kcal | 1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 18.2g | 0g | 10.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu