Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		1.3g	2.6kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		1g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		0.9g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		1.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.2g	1.8kcal	0g	0g	0.2g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	11kcal	0.6g	0g	0.8g	0g
	Valittu annoskoko	6g	6kcal	0.3g	0g	0.4g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	3kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	98kcal	5.4g	0g	7.1g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu