Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		0.5g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Ruisjauho (Rainbow)		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		0.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.2g	1.4kcal	0g	0g	0.2g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		0.8g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		0.7g	0.7kcal	0.2g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.4g	0.6kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, Kevyt		0.7g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		0.4g	1.2kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	17kcal	1g	1g	0.8g	0g
	Valittu annoskoko	6g	9kcal	0.5g	0.5g	0.4g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	4kcal	0.3g	0.3g	0.2g	0g
	Arvot/100g	100g	151kcal	8.8g	8.8g	7g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu