Savulohirulla

Vatkaa munat ja maito keskenään niin, että munien rakenne rikkoontuu.

Lisää muut aineet ja sekoita tasaiseksi.

Anna taikinan turvota jääkaapissa n. 20 minuuttia enne paistamista.

Paista ohukaiset pannulla molemmin puolin ja anna jäähtyä hetki ennen täyttämistä.

Sekoita täytteen ainekset keskenään.

Levitä parinruokalusikallista täytettä jokaiselle ohukaiselle, rullaa ja nosta uunivuokaan.

Ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta 225 asteisessa uunissa, kunnes juusto hieman ruskistuu.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 79 grammaa

Vinkari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanamuna, paistettu (pirkka)0.4g0.8kcal0.1g0g0.1g0g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug 1.9g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.6g2kcal0.1g0.4g0g0g
Sokeri 0g0.2kcal0g0g0g0g
Voi 0.2g1.3kcal0g0g0.1g0g
TOTAL 0% (Fage), annos 150g0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Ruohosipulituorejuusto (Pirkka)0.9g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Savulohi, pelkästään1g2.1kcal0.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g18kcal1g1.2g1g0g
Valittu annoskoko6g9kcal0.5g0.6g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna3g5kcal0.3g0.3g0.3g0g
Arvot/100g100g164kcal9.1g10.9g9.1g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167992