Aamupalasohjo

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.1g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutale		0.5g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Gainer pro (Star nutrition), annos 50g		0.8g	3.1kcal	0.2g	0.6g	0g	0g
Maapähkinävoi, Urtekram, 350g		0.1g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	14kcal	0.8g	2.2g	0.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	7kcal	0.4g	1.1g	0.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	4kcal	0.2g	0.6g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	129kcal	7.3g	20g	1.8g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu