Olivian juustoruissämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		2.6g	5.5kcal	0.2g	1.1g	0g	0.3g
Kurkku		0.9g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Edam 17%		0.7g	1.9kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Margariini 60%, keiju normaalisuolainen		0.5g	2.5kcal	0g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	11g	20kcal	0.8g	2.2g	0.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	6g	10kcal	0.4g	1.1g	0.4g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	3g	5kcal	0.2g	0.6g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	179kcal	7g	19.3g	7g	5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu