Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 0.9g3.1kcal0.1g0.6g0g0g
Leivinjauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 0.3g2.4kcal0g0g0.3g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 1.3g1.3kcal0.3g0g0g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)0.9g0.6kcal0g0g0g0g
Kananmuna, keitetty 0.8g1.1kcal0.1g0g0.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g0.7g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0g0.2kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g22kcal1.4g1.2g1g0g
Valittu annoskoko6g11kcal0.7g0.6g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna3g5kcal0.4g0.3g0.3g0g
Arvot/100g100g193kcal12.5g10.7g8.9g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907