Vegeseljanka

Kypsennä soijapyörykät ja gluteenijauhosta valmistettu seitan (paloiteltuna) etukäteen.

Sulata margariini ja lisää kuutioidut kasvikset.

Lisää vesi ja kasvislientä, keitä noin 15 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsähköjä.

Lisää soija ja seitan sekä mausteet (oliivit, tomaattipyre, kapris) ja yksi laakerinlehti.

Anna hautua vielä 10-15 minuuttia.

Nautitaan (smetanan ja) tumman leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 828 grammaa

Fitter
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 0.5g0.3kcal0g0.1g0g0g
Juuriselleri 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka0.1g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Porkkana 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Palsternakka 0.4g0.2kcal0g0g0g0g
Margariini 70%, keiju laktoositon 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Soijapyörykät, soyappetit (Soyappetit), annos 70g0.2g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Gluteenijauho (seitanjauho) (Vantastic foods), annos 50g0.2g0.8kcal0.2g0g0g0g
Maustekurkku0.2g0kcal0g0g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kalamata oliivit, musta (Pirkka), annos 50g0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kapris etikkaliemessä, Figaro0g0kcal0g0g0g0g
Vesi2.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g6kcal0.6g0.4g0g0g
Valittu annoskoko6g3kcal0.3g0.2g0g0g
Annoskoko puolitettuna3g2kcal0.2g0.1g0g0g
Arvot/100g100g54kcal5.3g3.5g0g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=282641