Karppaajan comfort food

Pilko vihannekset kauniiksi kuutioiksi/viipaleiksi.

Levitä kerroksia vuokaan, keskelle tonnikalat.

Mausta pippurilla, oreganolla tai miten haluat.

Sekoita aineita hieman.

Valuta 1 rkl oliiviöljyä pintaan ja murustele vuohenjuusto päälle.

Paista uunissa 200 asteessa 40-60 min, riippuen kuinka muhevaksi vihannekset haluat.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Carolynn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3.1g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli tonnikala (Rainbow), annos 185g0g0.1kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0g0.4kcal0g0g0g0g
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Vuohenjuusto (Soignon), annos 135g0.2g0.8kcal0g0g0.1g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä (Eldorado), annos 70g0.6g1.3kcal0.2g0g0.1g0g
Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow)0.5g0.5kcal0.1g0g0g0g
Paprika keltainen 0.1g0kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.1g0kcal0g0g0g0g
Vesi0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11g9kcal0.6g0.4g0.4g0.2g
Valittu annoskoko6g5kcal0.3g0.2g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna3g2kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Arvot/100g100g81kcal5.3g3.5g3.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=216534