Eepis postworkout shake

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		2.2g	1.3kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.1g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Kaurahiutale		0.4g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Star nutrition whey-80, 35g		0.4g	1.8kcal	0.4g	0g	0g	0g
Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g		1.8g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	12g	12kcal	1.6g	1.2g	0g	0g
	Valittu annoskoko	6g	6kcal	0.8g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	3g	3kcal	0.4g	0.3g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	102kcal	13.6g	10.2g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu