Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		2.3g	5.6kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.1g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		0.9g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Sipuli		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Oliivi		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.6g	0.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		0.6g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Aurajuusto		0.2g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.3g	0.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	12g	19kcal	1.2g	1.8g	0.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	10kcal	0.6g	0.9g	0.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	5kcal	0.3g	0.5g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	163kcal	10.2g	15.3g	6.8g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu