Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 1g | 2.9kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 1.8g | 3.9kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 21kcal | 2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 10kcal | 1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 5kcal | 0.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 16.7g | 0g | 10g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu