Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 1.6g | 3.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12g | 12kcal | 0.6g | 1g | 0.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 6g | 6kcal | 0.3g | 0.5g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3g | 3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 5g | 8.3g | 5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu