Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		0.5g	2kcal	0.4g	0g	0.1g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		1.6g	0.4kcal	0.1g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		1.6g	0.9kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		0.5g	0.2kcal	0.1g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.1g	0.7kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		1.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	12g	9kcal	1.6g	0.4g	0.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	6g	5kcal	0.8g	0.2g	0.2g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	3g	2kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	77kcal	13.1g	3.3g	3.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu