Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		11g	1.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku, tuore		7.5g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		7.5g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		4.4g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		3.8g	5.3kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Tonnikala vedessä		10g	10kcal	2.2g	0g	0.2g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		1.9g	0.5kcal	0g	0g	0g	0g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		3.8g	10kcal	0.3g	2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	100g	62kcal	6.4g	5.4g	1.2g	1g
	Valittu annoskoko	50g	31kcal	3.2g	2.7g	0.6g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	25g	16kcal	1.6g	1.4g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.4g	5.4g	1.2g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu