Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		16g	8.8kcal	1.3g	0.8g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		3.1g	11kcal	0.4g	1.8g	0.2g	0.3g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		9g	8kcal	0g	2g	0g	0.1g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		9g	5.6kcal	0g	1.4g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		13g	4.1kcal	0.4g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	100g	74kcal	4.2g	13.2g	0.4g	1g
	Valittu annoskoko	50g	37kcal	2.1g	6.6g	0.2g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	25g	19kcal	1.1g	3.3g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.2g	13.2g	0.4g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu