Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 28g | 104kcal | 4g | 15.8g | 2g | 2.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 5.6g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.2g | 0.7g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 8.3g | 47kcal | 2g | 1.2g | 3.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 8.3g | 50kcal | 1.9g | 1.1g | 4.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 100g | 476kcal | 18.8g | 37g | 26.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 238kcal | 9.4g | 18.5g | 13.1g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 119kcal | 4.7g | 9.3g | 6.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 476kcal | 18.8g | 37g | 26.2g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu