Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)4.6g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 16g19kcal3.4g0g0.6g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 1.8g0.6kcal0.1g0g0g0g
Papu, ohut vihreä, pirkka2.5g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g13g3.3kcal0.2g0.6g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%3.5g5.6kcal0.1g0.1g0.5g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.4g0.5kcal0g0g0g0g
Pinaattipakaste 150g3.5g0.5kcal0.1g0g0g0g
Rypsiöljy 0.4g3.1kcal0g0g0.4g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g4.2g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Kurkumakastike (Juvenes)0.1g0kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana100g73kcal8g2.4g3g0.6g
Valittu annoskoko50g36kcal4g1.2g1.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna25g18kcal2g0.6g0.8g0.2g
Arvot/100g100g72kcal8g2.4g3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201