Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 20g5.6kcal0.2g0.8g0g0.4g
Sipuli 3.4g1kcal0g0.2g0g0.1g
Riisi puuroutuva 1.3g4.6kcal0.1g1g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g12g13kcal0.6g1.4g0.4g0.7g
Oliiviöljy 0.7g5.8kcal0g0g0.7g0g
Herkkusieni säilyke 3.8g0.6kcal0.1g0g0g0.1g
Vesi7.8g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.2g0.8kcal0g0.2g0g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana100g65kcal2g7.2g2.2g2.6g
Valittu annoskoko50g32kcal1g3.6g1.1g1.3g
Annoskoko puolitettuna25g16kcal0.5g1.8g0.6g0.7g
Arvot/100g100g65kcal2g7.2g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245