Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 10g | 30kcal | 1.7g | 5.3g | 0.3g | 1.3g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 19g | 66kcal | 2.3g | 13.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 238kcal | 9.2g | 39g | 5.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 119kcal | 4.6g | 19.5g | 2.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 59kcal | 2.3g | 9.8g | 1.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9.1g | 38.8g | 5.2g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu