Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 22g | 130kcal | 5g | 2.8g | 10.8g | 1.3g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 13g | 30kcal | 0.7g | 2.3g | 1.8g | 0.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 6.6g | 13kcal | 0.1g | 0.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Basilika, tuore | 8.7g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 350kcal | 12.2g | 10.6g | 28g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 175kcal | 6.1g | 5.3g | 14g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 88kcal | 3.1g | 2.7g | 7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12.1g | 10.5g | 27.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu