Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 14g | 15kcal | 3.1g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 11g | 39kcal | 1.6g | 6.4g | 0.8g | 1g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 13g | 22kcal | 1.5g | 2.9g | 0.2g | 1.7g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 7.7g | 13kcal | 0.2g | 0.3g | 1.3g | 0.3g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 5.5g | 6.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 192kcal | 13.2g | 21.4g | 5.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 50g | 96kcal | 6.6g | 10.7g | 2.7g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 48kcal | 3.3g | 5.4g | 1.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.1g | 21.2g | 5.4g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu