Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 6.9g | 26kcal | 5.6g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 4.7g | 3.2kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 184kcal | 17g | 8.6g | 9g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 92kcal | 8.5g | 4.3g | 4.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 46kcal | 4.3g | 2.2g | 2.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 181kcal | 16.8g | 8.5g | 8.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu