Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 8.1g | 8.1kcal | 0.2g | 0g | 0.8g | 0.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 11g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 7.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Purjosipuli | 8.1g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Feta Patros 200 g | 13g | 30kcal | 2g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 101g | 142kcal | 5g | 1.6g | 12.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 71kcal | 2.5g | 0.8g | 6.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 25g | 36kcal | 1.3g | 0.4g | 3.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.6g | 12.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu