Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 24g | 16kcal | 3.5g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 6.8g | 7.1kcal | 1.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 9g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 5.6g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 5.6g | 4.8kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 84kcal | 11.8g | 7.4g | 0.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 42kcal | 5.9g | 3.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 21kcal | 3g | 1.9g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.6g | 7.3g | 0.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu