Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 38g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 5g | 19kcal | 0.7g | 2.8g | 0.4g | 0.5g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 7.5g | 29kcal | 1.8g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 0.9g | 5.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 131kcal | 8g | 19.6g | 2.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 66kcal | 4g | 9.8g | 1.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 33kcal | 2g | 4.9g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 7.9g | 19.3g | 2.2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu