Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5.5g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 1.2g | 3.3kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 4.4g | 17kcal | 0.4g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 13g | 4.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Vesimeloni kuorittu | 13g | 4.8kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 8.2g | 27kcal | 1g | 5g | 0.2g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.2g | 7.1kcal | 0.6g | 0.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 2.2g | 10kcal | 1.1g | 0.4g | 0.4g | 0.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 0.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 102g | 156kcal | 7g | 24g | 2.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 51g | 78kcal | 3.5g | 12g | 1.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 26g | 39kcal | 1.8g | 6g | 0.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.6g | 2.8g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu