Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		113g	15kcal	1.3g	1.1g	0.2g	1.4g
Kurkku, tuore		75g	7.5kcal	0.5g	1.3g	0.1g	0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		75g	15kcal	0.5g	2.9g	0.2g	1g
Punasipuli, kuorittu, 100g		44g	12kcal	0.6g	2.1g	0.1g	0.7g
Kananmuna kuoreton		38g	54kcal	4.7g	0.1g	3.8g	0g
Tonnikala vedessä		100g	104kcal	22.4g	0g	1.5g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		19g	5kcal	0.1g	0.3g	0.1g	0.3g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		38g	98kcal	3g	19.9g	0.3g	1g
	Annoskoko tuplana	1000g	620kcal	66.2g	55.4g	12.6g	9.8g
	Valittu annoskoko	500g	310kcal	33.1g	27.7g	6.3g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	250g	155kcal	16.6g	13.9g	3.2g	2.5g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.6g	5.5g	1.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu