Soijastroganoff

Ohje kuudelle hlölle

120 g soijasuikaleita
1 kasvisliemikuutio
1,5 l vettä
2 sipulia
3 valkosipulinkynttä
15 g oliiviöljyä
3 dl kasvislientä
1 prk (70 g) tomaattipyreetä
20 g seesaminsiemeniä
2 keskikokoista suolakurkkua
30 g hillosipuleita
1 rkl sinappia
1 prk smetanaa

Keitä ensin soijasuikaleet 10 min 1,5 litrassa kasvislientä.

Kuullota pilkottu sipuli ja valkosipuli öljyn kanssa pannulla.

Lisää keitetyt soijasuikaleet, 3 dl kasvislientä, tomaattipyre ja hienoksi jauhetut seesaminsiemenet.

Hauduta 10 min. Lisää suolakurkkukuutiot, hillosipulit, sinappi ja smetana.

Lämmitä vielä kastike.

Tarjoile lisänä perunaa ja salaattia.

Nananas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Smetana, Valio, hyla68g264kcal1.4g1.7g28.5g0g
Hillosipuli, Rainbow17g5.9kcal0.2g1.2g0g0g
Suolakurkku (Rainbow)25g7.6kcal0.2g1.5g0g0g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )8.5g76kcal0g0g8.5g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu3.4g3.5kcal0.3g0.6g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)57g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Soijakastike8.5g5.1kcal0.4g0.8g0g0g
Dijonsinappi, Maille, Original11g7.8kcal0.4g0.9g0.3g0.3g
Tomaattipyree,euroshopper40g32kcal1.3g7.5g0.4g0g
Vesi170g0kcal0g0g0g0g
Seesaminsiemen11g63kcal3g1.2g5.4g1g
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g68g224kcal35.3g19g1g10.8g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow14g35kcal1.4g1.4g2.7g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1000g1479kcal89.2g77g93.8g26.8g
Valittu annoskoko500g740kcal44.6g38.5g46.9g13.4g
Annoskoko puolitettuna250g370kcal22.3g19.3g23.5g6.7g
Arvot/100g100g148kcal8.9g7.7g9.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=41472