Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Empun Kanaleipä-ateria

Lado lautaselle Vaasan ruispalan toinen puoli (n.27g), sen päälle hieman margariiniä ja kaksi siivua ohutta broilerinfileeleikkelettä ja viereen iso kasa tuoretta kurkkua ja jäävuorisalaattia.

Paista oliiviöljyssä suolalla ja sitruunapippurilla maustettu Broilerinfilee-leike (ohut) kypsäksi, laita sekin leivälle.

Päälle vielä 2%:sta raejuustoa iso kasa ja sitten syömään.

Ruokajuomaksi lasillinen ykkösmaitoa.

Paljon proteiinia, mukavasti kuituja ja kasviksia.

Rasvaakin on hyvin maltillisesti ja ennen kaikkea vatsa täyttyy.

Esalpaha

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 100 gr		75g	8.2kcal	0.8g	0.8g	0.1g	0.9g
Kurkku, tuore		95g	10kcal	0.6g	1.6g	0.1g	0.7g
Ruispalat, Vaasan ruispalat, molemmat puolet (yksi n.27g)		24g	52kcal	2g	10g	0.3g	2.4g
Flora, 70 %, 2 tl		3.6g	22kcal	0g	0g	2.5g	0g
Broilerinfileeleikkele (Snellman), annos 15g		12g	10kcal	1.9g	0.2g	0.1g	0.1g
Maito, Ykkös		145g	59kcal	4.8g	6.9g	1.4g	0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		74g	59kcal	9.6g	1.5g	1.5g	0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		72g	81kcal	16.5g	0g	1.5g	0g
	Annoskoko tuplana	1000g	602kcal	72.4g	42g	15g	8.2g
	Valittu annoskoko	500g	301kcal	36.2g	21g	7.5g	4.1g
	Annoskoko puolitettuna	250g	151kcal	18.1g	10.5g	3.8g	2.1g
	Arvot/100g	100g	60kcal	7.2g	4.2g	1.5g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=43278