Broileria kookoskastikkeessa

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)		132g	147kcal	30.3g	0g	2.8g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5.8g	53kcal	0g	0g	5.8g	0g
Sipuli (kuorittu)		29g	7.9kcal	0.4g	1.4g	0.1g	0.5g
Big Wok, pakaste, Oolannin		146g	48kcal	2.9g	7.3g	0.7g	0g
Kookoskerma, kara		59g	146kcal	2.7g	0.8g	14.6g	0g
Soijakastike		8.8g	5.3kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
Sambal Oelek chilitahna (Santa Maria, 100g)		2.9g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0g
Riisi, Basmati		117g	404kcal	7.7g	91.6g	0.7g	2g
	Annoskoko tuplana	1000g	1623kcal	89g	204.2g	49.4g	5g
	Valittu annoskoko	500g	812kcal	44.5g	102.1g	24.7g	2.5g
	Annoskoko puolitettuna	250g	406kcal	22.3g	51.1g	12.4g	1.3g
	Arvot/100g	100g	162kcal	8.9g	20.4g	4.9g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu