Lihapullavartaat ja couscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		125g	207kcal	23.7g	0g	12.5g	0g
Korppujauho (Myllyn Paras)		31g	115kcal	4.3g	22.6g	0.8g	1.3g
Kananmuna kuorineen punnittu		16g	20kcal	1.7g	0g	1.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		22g	5.9kcal	0.3g	1g	0g	0.4g
Figaro, mustia oliiveja, kivettömiä		16g	27kcal	0.2g	0.9g	2.6g	0g
Couscous, keittämätön, 3/4dl		94g	316kcal	10.4g	64.4g	2.1g	3.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		4.7g	42kcal	0g	0g	4.7g	0g
Athena Mix		156g	117kcal	2.3g	17.1g	4.7g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		37g	47kcal	1.2g	1.4g	3.7g	0g
	Annoskoko tuplana	1000g	1793kcal	88.2g	214.8g	65g	10g
	Valittu annoskoko	500g	896kcal	44.1g	107.4g	32.5g	5g
	Annoskoko puolitettuna	250g	448kcal	22.1g	53.7g	16.3g	2.5g
	Arvot/100g	100g	179kcal	8.8g	21.5g	6.5g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu