Mustikkarahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese, 1 dl		15g	23kcal	2g	2.3g	0.7g	5.6g
Jogurtti, rasvaton banaani (kevyt) (Ingman), annos 100g		149g	60kcal	5.5g	9.7g	0.1g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		187g	105kcal	15.9g	9.3g	0.4g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		149g	50kcal	0.7g	9.6g	0.9g	4.9g
	Annoskoko tuplana	1000g	475kcal	48.2g	61.8g	4.2g	21g
	Valittu annoskoko	500g	237kcal	24.1g	30.9g	2.1g	10.5g
	Annoskoko puolitettuna	250g	119kcal	12.1g	15.5g	1.1g	5.3g
	Arvot/100g	100g	48kcal	4.8g	6.2g	0.4g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu