Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 176g | 246kcal | 9.1g | 49.1g | 1.2g | 6g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 132g | 253kcal | 26.5g | 1.4g | 15.7g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 176g | 105kcal | 5.6g | 12.5g | 3.5g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 18g | 3.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1001g | 1216kcal | 82.6g | 126.6g | 40.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 501g | 608kcal | 41.3g | 63.3g | 20.4g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 304kcal | 20.7g | 31.7g | 10.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.3g | 12.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu