Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 176g | 193kcal | 40.4g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 8.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 8.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 15g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 59g | 40kcal | 2.3g | 6.4g | 0.5g | 1.8g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 234g | 226kcal | 7g | 45.9g | 0.7g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1001g | 928kcal | 100g | 105.8g | 9.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 501g | 464kcal | 50g | 52.9g | 4.9g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 250g | 232kcal | 25g | 26.5g | 2.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu