Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g1064g3723kcal138.3g766g12.8g24.5g
Rypsiöljy 36g314kcal0g0g35.5g0g
Sipuli 709g215kcal8.9g34g1.4g12.1g
Valkosipuli 71g77kcal5.6g11.6g0.4g1.5g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka284g338kcal2.6g12.5g36.9g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g1064g1170kcal266g0g10.6g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g1773g532kcal17.7g106.4g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g12736kcal878.2g1861g202.2g76.2g
Valittu annoskoko5000g6368kcal439.1g930.5g101.1g38.1g
Annoskoko puolitettuna2500g3184kcal219.6g465.3g50.6g19.1g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103120