Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1596g | 207kcal | 17.9g | 15.6g | 3.2g | 19.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 887g | 180kcal | 5.3g | 33.7g | 2.7g | 12.4g | |
| Kurkku, tuore | 709g | 71kcal | 4.3g | 12g | 0.7g | 5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 106g | 29kcal | 1.4g | 5.1g | 0.2g | 1.8g | |
| Tonnikala vedessä | 497g | 519kcal | 111.4g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 497g | 942kcal | 134.6g | 0g | 44.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 709g | 732kcal | 24.5g | 127.7g | 7.5g | 20.6g | |
| Annoskoko tuplana | 10000g | 5359kcal | 598.8g | 388.2g | 132.8g | 117.8g | |
| Valittu annoskoko | 5000g | 2680kcal | 299.4g | 194.1g | 66.4g | 58.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2500g | 1340kcal | 149.7g | 97.1g | 33.2g | 29.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu