Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g70g78kcal3.2g12.7g1.4g0g
Herkkusieni 599g95kcal12.6g1.8g2g9g
Broileri, rintafilee, nahaton 1319g1413kcal304.6g0g19.8g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1465g513kcal23.4g101.1g1.5g20.5g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl732g879kcal24.9g26.4g73.2g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g44g387kcal0g0g44g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl30g22kcal1.2g2.4g0.9g0g
Lasagnelevy Rainbow449g1648kcal62.9g318.7g13.9g13.5g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g292g672kcal84.8g7.3g35.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g11413kcal1035.2g940.8g383.6g86g
Valittu annoskoko5000g5706kcal517.6g470.4g191.8g43g
Annoskoko puolitettuna2500g2853kcal258.8g235.2g95.9g21.5g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597