Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3914g594kcal100.6g38.4g2.7g0g
Kananmuna kuoreton 402g574kcal50.3g1.2g41.2g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g44g61kcal6.1g6.1g1.5g21.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 91g278kcal8g50.7g1.7g12.7g
Leivinjauhe 18g32kcal1g6.9g0g0.1g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g914g841kcal118.9g9.1g36.6g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g841g126kcal16g14.3g0.8g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu366g622kcal113.4g0g18.3g0g
Katkarapu 658g450kcal95.1g0g7.2g0g
Sipuli (kuorittu)201g54kcal2.6g9.7g0.4g3.4g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)549g384kcal82.3g11g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g8036kcal1188.6g294.8g224g74.6g
Valittu annoskoko5000g4018kcal594.3g147.4g112g37.3g
Annoskoko puolitettuna2500g2009kcal297.2g73.7g56g18.7g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879